ダイヤモンド達成記念日

鹿児島県は湧水町吉松地区に昔から伝わる行事の

一つに「餅勧進」（もっかんじん）と言うのが、

あります。数え年で６０歳を迎えられる方々が

厄払いとして、各職場、商店、家庭を仮装して

周り「おはら節」「はんや節」を踊って周り

各家庭等の悪魔を追い払う、厄を払う行事です。


昨年に引き続き今年も我が家に来られました。

勧進（もっかんじん）の神は気まぐれと言う事で、

６時３０分の予定でしたが、６時には来られました。

UstreamをIphoneで放送したんですが難し～い。

田舎ではソフトバンクの電波では無理があるかな？

途中で切れた～　　残念！！

こちらの写真でご覧下さい。









  

今日はちょっと失礼して鹿児島の宣伝を少しさせて下さい！

鹿児島には昔ながらの伝統行事がいっぱいあります。

その中の一つが鬼火焚きですね！（ドンドン焼きと呼ぶ所も有りますね）

1月7日七草の日に勢いよく火を燃やし今年一年の無病息災を

願う行事です。我が湧水町ではそれぞれの地区で行われます。

我々の鶴丸地区でも1月7日6時30分点火と言う事で実施されます。

Ustream　「ふるさとネットＴＶ」の方で生中継する予定です。

是非ご覧ください！
（スマホでの配信なので電波状況が心配ですが・・）



Facebookページからもご覧頂けます。
http://www.facebook.com/k.yoshimatsu?sk=app_196506863720166

Facebookページで見れない方はこちらからどうぞ！
http://ustre.am/yFXy



話は変わりますが

我が町の素晴らしい親子が新春ライブを開催されます。
時間のある方は是非ご参加下さい。
とっても素敵な歌声でホレボレしますよ！
詳しくは下記をクリック！して下さい。

https://www.facebook.com/events/235258383210319/

と言っている自分は、当日所用で行けません（ごめんなさい）



新春お年玉企画「第１段」

WEB講座を学んで無料特典をもらおう！！

無料特典をゲットする方法は？

下記サイトで「いいね」を押すだけ、たったそんだけです（笑）

Facebookページの左サイドバーにある

「ようこそ」→「いいね」→「メールはこちら」からメール送信で完了です。

http://on.fb.me/A3VvMJ

是非ゲットして下さい。


みなさん！年明け最初の素敵な週末を・・！！



  

謹賀新年

皆さまにおかれましては輝かしい新年をお迎えの事と思います。

２０１２年が皆さんにとって素晴らしい１年となりますように！

また、今年１年も昨年同様宜しくお願い致します。

昨年は戦後最大の災害がおきて大変な思いをされた

方も多かったかと思います。

今年は平穏無事な１年でありますように願っています。

皆さまへ多くの幸せが訪れますように！！

今年は昨年からスタートしたＷＥＢ講座を更に充実させて、

皆さまにより多くの有益な情報を提供できるように、

頑張りたいと思います。


今年１年宜しくお願い致します！！  

みなさんこんばんわ！！

ＪＮＳの”パソ吉”中城です。

私のブログへようこそお越し下さいました。

あなたとの出会いに感謝です。

いつも読んで下さり、ありがとうございます。



今日は用事が有り午前中は国分へ、午後からは伊佐市へ行きました。

国分から伊佐市へ行く途中、さつま町を抜けて行きましたが、

そのさつま町永野に差し掛かった時に右前方に「もくもくと黒煙が・・」

長年（消防団員歴20年）の感からすぐに火事だ～！！！！！

と思い現場へ急行！近くに有った消火栓からホースを３本延長・・・・・

そこへ、最初の分団が駆け付けたので、地元分団員へバトンタッチ、

その後も次から次に到着する消防車のホース延長を手伝ったり、

放水始め！！！と伝令したり・・・・・・

人家・倉庫全焼でしたが、隣へ移らなかっただけでも良かったのでは！

鎮火したので静かに、す～っとその場を後にして伊佐市へ！

自宅前の道路に力なく座り込んで動けないおじいさんを見て、

可哀そうでならなかった。









年末年始は火を扱う機会が増えて火災の起こりやすい時期です。

みなさん、お互いに「火の用心」を心がけましょう！



最後まで読んで頂いたあなたへ感謝！！

ありがとうございます。


　”ツイテル　ついてる”

明日もきっと良い事がたくさんありますよ！！！
  

合格発表

先月受験したＷＥＢクリエイター（上級）試験の結果発表が

有りました。

いきなりい、上級試験をチャレンジしましたので、不安もあり

ましたが、見事合格でした。（やったー）

と言う事で、学んだ成果を活かすべく、ＭｙＨＰを新たに

作成し、立ち上げました。

http://www.web-jns.com

また、一緒に試験にチャレンジした仲間と共同で旅館のＨＰ

作成を実施しました。

各自１ページづつ担当と言う事で、９人で作ったＨＰです。

ちなみに私はトップページのフラシュと温泉ページを

担当しました。

素晴らしい方々ばかりでそれぞれ個性あふれる、とっても

素晴らしいページが作成出来ました。

鹿児島県伊佐市にある温泉宿「旅館　山水」のホームページです。


http://www.yunoo-sansui.com

ゆっくりとご覧下さい！！


  

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「記憶力に関わる新しいミネラル」
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こんにちは!!『最善の健康』をお届けします。

気温が上がったり下がったり過ごしにくい日々ですが、

皆さん体調には十分に気をつけて下さいね!


年末年始に向かい、受験生は追い込みの時期だと思います。

勉強にはスタミナも必要ですし、脳への栄養ケアも必須です。


脳というとDHAやビタミンB群、レシチンのイメージがあると

思いますが、今日は学習能力にとってもう一つ欠かせない

栄養素を紹介します。


亜鉛が脳細胞の間の情報伝達に重要な役割をもち、記憶の

形成に関与しているということを米国のデューク大学メデ

ィカルセンターの生物神経学部の学部長James O. McNamara

MD氏らが突き止め、Neuron誌9月号に掲載されています。


亜鉛は約300の酵素反応に携わり、身体の隅々にまで大き

な影響力をもっていながらも日本人に欠乏が目立つミネラ

ルです。亜鉛不足はインスリンホルモン合成の低下、肌荒

れ、抜け毛、味覚障害、成長障害、精子の生産能力の低下

うつ傾向等々多方面に影響を及ぼしますが、最新の研究に

よって学習力や記憶力にも悪影響があることがわかりました。


亜鉛は脳細胞に存在していて、情報伝達に関与し、伝達効率

を高める働きがあることが発見されたのです。

亜鉛の最高濃度は、学習と記憶を司る脳領域の海馬の神経

細胞でみられ「今回の発見は、長年の論争に終止符をうつ」

とJames O. McNamara MD氏はコメントし「我々は、亜鉛が

海馬の2つの重要な神経細胞群の間の情報伝達効率の制御に

重要な役割をもつことを明らかにしました」と発言してい

ます。


50年以上前に脳の神経細胞の小胞と呼ばれる部分に高濃度

の亜鉛が存在していることが発見されましたが、亜鉛の

役割については長年議論の的となっていました。シナプ

スの伝達効率の変化は、記憶や学習に重要な役割を持つ

と考えられていて伝達効率が高い状態で維持されること

を「長期増強」と呼びます。


今回の研究では、神経細胞の亜鉛が長期増強に必要であ

ることを発見しました。


研究チームは、素早く選択的に亜鉛と結合する新しい化

合物を作り、これを使用することで情報伝達の強化を止

めました。ネズミの神経細胞の小胞から亜鉛を取り除い

て研究を行った結果、情報伝達の強化が阻まれることを

確認しました。



「亜鉛のサプリメントは一般に市販されており、うつを

含む幾つかの脳障害の予防と治療にために役立つと考え

られていますが、これらのサプリメントが脳内の亜鉛の

量を修正するか、神経細胞間の情報伝達効率を向上させ

るかどうかは分かっていません。望ましい亜鉛濃度と亜

鉛の経口摂取の作用はまだ明らかではない」と

James O. McNamara MD氏はコメントしています。


とくに亜鉛は男の子の思春期の発達に欠かせない栄養素

であり、不足することで性器の発達が未発達になってし

まう等の成長障害を引き起こします。


亜鉛はケラチンの合成に必要不可欠であるため毛髪の健康

にも欠かせないミネラルですが、欠乏すると爪に白い斑点

が見られるようになります。牡蠣は亜鉛を断トツに含んで

います。今の時期、牡蠣は旬ですので積極的に食べるよう

にしましょう


☆ポテトチップスやカップ麺に含まれるポリリン酸やパン

などの穀類の成分フィチン酸が亜鉛を体外に排泄してしま

うため、洋食中心でこれらを多く摂取している十代に多く

見られます。


勉強を頑張るためには本人の机に向かう努力＋脳に栄養を

十分に与える食事を用意するお母さんの協力が成績の大き

な決定打になると思います。進学塾に話を聞いていると、

生徒の間食はお菓子が中心で、ファーストフードやコンビ

ニの揚げ物を食べて来る生徒も多いらしく、それでは飽和

脂肪酸過多で脳細胞の神経伝達が逆に低下してしまいます。


全国のお母さんには食事が成績に与える影響を認識した上

で成績について叱って欲しいなぁと個人的に思う日々です。



亜鉛は近年日本人に不足が心配されていて、とくに糖尿

病患者や透析患者は亜鉛欠乏からくる味覚障害等が大き

な問題であり、糖尿病患者の認知能力の低下にも亜鉛欠

乏が関わっている可能性が大きいことを今回の研究は示

唆しています。

記憶力や学習能力は２１世紀「才能」ではなく

「作るもの」ですね(^-^)v

by momo
  

いきなり上級へチャレンジ

今までネット関係の仕事を色々とやって来ましたが
ＰＣ関係のノウハウは全て独学でやって来ました。

やはり、ちゃんとした機関のスクールへ通い勉強して資格
を取って名実ともにプロになりたいと思い、資格試験に
チャレンジする事にしました。


その資格試験が昨日ありました。Ｗｅｂクリエーターの
資格試験を受験しました。


最初、初級を受験しようと思い問題集を解いておりましたが、
無難に回答する事が出来ましたので、ほぼ満点に近い形で
解答できる試験を受けても面白くないと思い、いきなり
上級試験へチャレンジする事にしました。
（学校で言うと飛び級ですね。（笑））

やはり、試験となると普段と雰囲気が違います。
規定問題と自由問題と有るんですが、規定問題は５０分で
９問を解答、自由問題は１２０分でＨＰを５ページほど
完成させなければなりません。規定問題は時間との勝負です。


「はい！始め」の合図
いきなり、テキストエディッタ(メモ帳)が出てこない、
「あれなんで？」ちょとあわてて時間のロス。

試験の為に別のログイン名でログインして回答するように
ＰＣがセットされていた為いつもの通りに表示されなかった
みたいでした。（ここで２～３分のロス）

規定問題は全部で９問あり５０分で解かなければなりません。
９問目の半分ぐらい解答した所で「終了」のアナウンス。

あ～～　あと、１分有ったら全て解答出来たのに～！！

残念！！

自由問題は時間に余裕が有りますのでミスの無い様にじゅっくりと
解いていけましたので、まず問題ないと思います。


規定問題がなあ～～・・・・

結果は３週間後に解ります！

果たしてどんな結果が出るのか・・・・・

あとは天に任せるだけ・・・・

「合格」していますように！！！



  

みなさんこんばんわ！

ＪＮＳの”パソ吉”中城です。

私のブログへようこそお越し下さいました。

あなたとの出会いに感謝です。

いつも読んで下さり、ありがとうございます。



ここ数カ月Ustream放送をしております。

「ふるさとねっとＴＶ」と言う事で、「ふるさとの今」を

ご紹介させて頂いておりますが、先月からＵＳＴの

回線状況が悪く四苦八苦しております。

そんな中で今日は３０分間放送しました。

今日の放送内容は、インターネットショップを

されてる方のＨＰをご紹介させて頂きました。

素人ですので見苦しい放送ですが、もし宜しければ

ご覧下さい！！

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今日は子猫のネットショップをされている、方と

革製品の製造販売をされているレーザークラフトＮＲＮ

さんのネットショップのご紹介をさせていただきました。

http://ustre.am/:19PNY


皆さん方のネットビジネスでの成功のお手伝いを

させて、頂ければと思って放送しております。


少しでも、みなさんのお役に立てるなら嬉しいです！



最後まで読んで頂いたあなたへ感謝！！

ありがとうございます。


　”ツイテル　ついてる”

今日もきっと良い事がたくさんありますよ！！！

＜ＷＥＢコンサル・パソ吉＞
  

みなさんこんにちわ！

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『視力を守る栄養素！』
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みなさんこんにちは!!(^0^)/

今日は健康についての話題を提供しようと思います。

高齢化社会の本番を迎えている日本において視力を守るため

にはとくに予防医療が必要です。

この度、新たな研究によって４つの栄養素が強力に視力喪失

を防ぐことが発表されました。

オランダのエラスムス大学病院Caroline C. W. Klaver MD

PhD氏らは、自身の研究により遺伝的に加齢黄斑変性症のリ

スクの高い人々で「亜鉛」「β-カロテン」「ルテイン＆ゼ

アキサンチン」「DHA&EPA」の高摂取が、そのリスクを3分の

1以下に減らすことを発見し、Archives of Ophthalmology誌

6月号に発表しています。



特に視力喪失予防には亜鉛とDHA＆EPAが有効だといいます。

（DHA&EPAはドライアイ患者にも必須の脳だけでなく“目”

の健康にも重要な脂肪酸です）

加齢による「加齢黄斑変性症」は視力がゆっくりと失われ

ていきます。

40歳以上に多く、欧米では高齢者の失明の最も多い原因です

。(日本でも近年増加しています)

こうしたリスクを抱える人たちに対し氏は「医師は遺伝的に

加齢黄斑変性症のリスクの高い若者に対して、視力障害の発

生を防ぐ食事のアドバイスをするべきだ」と述べています。



今回の研究は、遺伝的に加齢黄斑変性症の発症リスクが高い

人々の食習慣の影響を調べるために、55歳以上の2167人を対

象に食物摂取頻度アンケートを使用し、食習慣を尋ね、平均

8.6年間の追跡をしました。


全員が加齢黄斑変性症の感受性遺伝子の検査を受け、さらに

3年毎に眼の検査を受けています。


追跡期間中に517人が加齢黄斑変性症を発症しましたが、分

析の結果、CFH遺伝子変異をもつ人々では「亜鉛」「β-カロ

テン」「DHA＆EPA」「ルテイン＆ゼアキサンチン」の摂取量

が優位に影響し、LOC387715遺伝子変異をもつ人々では「亜鉛」

と「DHA＆EPA」の摂取量が加齢黄斑変性症の発症に統計的有

意に影響することが分かりました。


摂取量で3つに分けて比較すると、CFH遺伝子変異をもつ人々

で、DHA＆EPAの摂取量が最も多い（1日あたり267mg）人々は、

最も少ない（22mg）人々と比べて、発症率が4分に3に減少し

ました。



摂取量が最も多いグループは、一般人口と比べた発症リスク

の増加が97％から30％に低下しました。

同様に「亜鉛」「ベータカロテン」「ルテイン＆ゼアキサン

チン」の高摂取グループは、順にリスクの増加が125％→27

％、154％→47％、263％→72％へと低減しました。

LOC387715S遺伝子変異をもつ人々では、亜鉛の摂取量が最

も多い（１日あたり11.857mg）人々は、最も少ない人々

（1日あたり7.5mg）の人々と比べて、発症率が4分の3に減

少しました。


亜鉛とDHA＆EPAの摂取量が最も多いグループは一般人口と

比べた発症リスクの増加が、それぞれ70％→17％、59％→

5％低下へと減少しました。

「この効果を得るために、これらの栄養素を多量に摂取す

る必要はないようです。食事摂取の推薦量を達成すること

で十分です」とこの研究者は言います。


ただし、亜鉛は日本においては不足が危惧されるミネラル

であり、とくに糖尿病の場合インスリンホルモンの材料に

なることから現代病の予防にはとくに重要なミネラルです。

視力を作っているのも栄養素です。


日々不足させないようにしっかり摂取しましょうね(^-^)/




少しは皆さんのお役に立てる内容

だったでしょうか？


少しでも、お役に立てたなら嬉しいです！



最後まで読んで頂いたあなたへ感謝！！

ありがとうございます。


　”ツイテル　ついてる”

明日もきっと良い事がたくさんありますよ！！！
  

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『３年寿命を延ばす方法』
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こんにちは!!(^0^)/

お盆を過ぎ北海道や東北は秋ですね。美食の秋が待ち遠しいところ

ですが、今年の秋は例年と違い運動の秋とはならないかも？

４１万人を対象にした大規模な研究により“１日たった１５分の適

度な運動が３年寿命を延ばす”という興味深い研究結果が台湾国立

公衆衛生研究所のChi-PangWen氏らによってThe Lancet誌電子版に

掲載されました。


また、臨床腫瘍医のCiaran Devane氏によれば運動は私たちの長寿を

サポートするだけでなく、運動はがんの新しい特効薬だそうです

（これは心の病においても同様でしょう）。

イギリスの「マクミランがんサポート」の最高責任者であるDevane氏

はすべてのがん患者は治療中か治療後かを問わず、週に150分間以上の

適度な運動をするべきだとアドバイスしています。がん患者は、定期

的に運動をすることで、再発や死亡のリスクと、抗がん治療の副作用

を低減できると氏はいいます。


イギリスのマクミランがんサポートは「もっと運動しなさい！運動は

知られていない『特効薬』」という報告書を発表しています。



適度な運度には、サイクリングや速いペースのウォーキング、床拭き

や窓掃除のようなハードな家事が含まれ、Devane氏は「患者は病状の

回復や健康力向上、再発リスクの低減に至るまで、運動の恩恵の大き

さを知ったら驚くだろう」と述べていますが、これは以前精神科医も

同じことをうつ病患者に対して述べていました。


つまるところ、１日１５分の運動（ハードな家事や早歩きのウォーキ

ング）は今日私たちの身体と心と長寿にとって最高のサプリメントだ

といえるのです。


そして氏は「がん治療後に静養してゆっくりと過ごすことを勧めるア

ドバイスは、時代遅れの見解である」とショッキングな発言をしてい

ます。このレポートでは、4つの重要な発見が報告されています。


乳がん患者は週に150分間の適度な運動をすることで再発リスクと乳が

んで死亡するリスクを最大40パーセント低減でき、大腸がん患者は週

に約6時間の適度な運動をすることで再発リスクと乳がんで死亡するリ

スクを最大0パーセント低減できるという事。

さらに、前立腺がん患者は週に150分間の適度な運動をすることで再発

リスクと乳がんで死亡するリスクを最大30パーセント低減でき、治療後

健康のために推薦される1日に30分間以上の運動を、週に5日以上の運動、

または週に150分間以上の運動をすることはがん治療に関連する疲労感、

骨粗鬆症、心血管疾患を含む、がん治療の副作用のリスクを減らすこと

ができると報告しています。


もちろん運動は栄養状態がよくなければ負荷が大きくなる可能性があり

ます。ただ、運動することで食欲が増し、水分摂取量が大幅に増え、代

謝が促進されることも事実です。




やはり人間の健康とは、食事・運動・睡眠の三拍子が揃うことが重要な

のだと改めて感じました。日本人はもともと糖尿病になりやすいわけで

すから、余計に運動は大切です。



みんなで楽しく運動しましょう！


どちらもご参加お待ちしています！(^O^)/
  

みなさんこんにちわ！

ＪＮＳの”パソ吉”中城です。

私のブログへようこそお越し下さいました。

あなたとの出会いに感謝です。

いつも読んで下さり、ありがとうございます。



自分自身で起業しようとかネットビジネスで成功しようとか

思っている方はやはりある程度プログラムの事も知っている

必要があります。あの「ほりえもん」こと堀江貴史さんも言

っておられます。私もＨＰ作成ソフトを使っての作成が主で

したので、今、秘密の場所へ毎日通って更にスキルアップのた

めにhtml・cssを学んでいます。

非常に楽しく学べて、どんどんスキルが上がって行きそうで

うれしいです。


プログラムのみならず色んな事でスキルアップを図ろうと思

い今年のはじめから「自分維新の会」にも入会して、学んで

います。「自分維新の会」ご存知の方も多いと思いますが、

日本とアメリカを行き来しながら最新の情報を提供して下さ

っている岩元貴久さんが主宰されています。


もし、自分のスキルを更にアップしたいと言う意欲のある方

は是非一緒に学びませんか？

まずは、下記サイトをご覧ください。

http://mshn.jp/r/?id=0556u15



少しは皆さんのお役に立てる内容

だったでしょうか？


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やったー　！なでしこジャパン世界一

日本時間の１８日早朝行われたワールドカップで、日本

が優勝しましたね！前半０-０　後半１点先行されました

が、後半３６分宮間選手の同点ゴール。延長前半アメリ

カに勝ち越されましたが、延長後半、澤選手の同点ゴー

ルで再び同点。勝利の行方はＰＫ戦へ・・・

ＰＫ戦ではＧＫの海堀選手のスーパーセーブ連発で見事

世界の頂点に立ちました。日本サッカー界始めって以来

の快挙です！（男女を通じて）


素晴らしい粘りを見せてくれた

「なでしこジャパン」おめでとう！

そして、感動を有難う！！



「目からウロコ！成功の仕組み」

今日は時間が有ったのでえびの図書館へ出かけて行きま

した。斎藤一人さんの「微差力」と言う本を読んでました。

自分は本を読むのが遅くて何日もかけて読むんですが、

この本は面白くて、また非常に為になりました。

いっきに読んでしまい半日で読み終わりました。

私にしたら凄い事です。



この本で学んだ事をみんなでシェアしたいと思います。

よく自分の事ばかり考えてたらダメだよとか、言いますが

そうではなくて、「自分が大切なんだよ」と教えられました。

”自分を好きになりなさい”と一人さんは教えておられます。

そして、「人の為になる、自分の為になる、社会の為になる」

”仕事は絶対に成功します”と。


”人の為になる事”だけをしていたら、そのうち自分が疲れる

　てしまう。

”自分の為になる事”だけをしていたら、そのうちに飽きる。

だから、「人の為になり、自分の為になり、そうする事が、

社会の為」にもなるんだよ！と。


また、天国言葉を使いなさいとも、言っておられます。

天国言葉とは、「ついてる、うれしい、楽しい、感謝します、

しあわせ、ありがとう、許します」・・・などの

ポジティブな言葉の事です。


更には、「良い事の微差が大差を生む」

一番になる為には、例えば

日本で一番高い山は富士山ですよね。では日本で一番高い所に

行くには富士山の山頂へ登ればいいですよね。

しかし、富士山の山頂へ登った人はたくさんいます。

ですから、自分が一番ではありません。

しかし、登る時に脚立を持って行って山頂で、脚立の上に

立てば自分が一番高い所にいますよね。

この様なちょっとした事（微差）が大差へとつながっていく

と言われています。

まだまだ、たくさん有りましたが、ここには書ききれません

のでこちらをご覧ください！

微差力



「もうちょっと（1％）主義」

※もうちょと（1％）品質を上げられないか！

※もうちょと（1％）サービス出来ないか！

※もうちょっと（1％）喜んでもらえないか！

※もうちょっと（1％）節約できないか！

※もちょっと（1％）利益を上げられないか！

※もうちょっと（1％）効率よく出来ないか！

「微差は大差となる」



少しは皆さんのお役に立てる内容

だったでしょうか？


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『新たなる五大疾病』
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ついに日本において精神疾患が五大疾病の一つになることが

決定しました。なんとも暗いニュースです。かつてのうつ病

・自殺大国北欧と立場が逆転しそうです。


今回の決定に関しては致し方ない実情も…０８年の調査では

、糖尿病２３７万人、がん１５２万人に対し、精神疾患は

３２３万人に上り、年々増加の一途を辿るという超がつく

深刻な事態へと突入しているのです。


精神疾患は誰にとっても身近なものとなりました。

五大疾病に認められた以上、予防する為の知識や精神疾患の

基礎知識を子供たちにきちんと教えてあげて欲しいと思いま

す。子供の精神疾患も想像以上に深刻だからです。

3.11から四ヶ月が経過し、これから被災者や自衛隊などの

“心のケア”が本番を迎えて行きます。食事面からはどのよ

うなアプローチができるでしょうか？心のケアに携わる方に

は是非「心と栄養の関係」を知っておいて欲しいと願います。


私たちの精神状態に大きな影響を与えるのは、人間関係や仕

事、環境の変化といった外的要因だけではありません。詳細

を説明せずとも、女性ホルモンがどれだけメンタルにどれだ

け大きな影響力をもっているかは月経前症候群や更年期障害

を経験した女性ならばよくよくご存知でしょうし、自律神経

がどれほどメンタルに大きな影響力をもっているのかは自律

神経失調症の患者さんであればよくよくおわかりでしょう。


同じように血糖値がどれほどメンタルに大きな影響力をもっ

ているかは糖尿病患者さんや低血糖の患者さんにはよくお分

かりになるはずです。


さらに、同じく内分泌系の疾患である甲状腺機能亢進症の方

々も情緒の乱れや睡眠障害は経験されたことがあると思いま

す。いずれも、疲労感に倦怠感、メンタルのアップダウン、

睡眠障害などを経験することの多い、うつ病との関係が深い

病です。うつ病や自殺はストレス社会により精神疾患が増え

たと単純に考えるより、こうした病が増えているからこそ増

加の一途を辿っているのです。常につきまとう疲労感や倦怠

感、睡眠障害は誰にとっても生きる気力を低下させます。


体内の神経系やホルモンの乱れが私たちの情緒に深く関係し

ているということです。

そして、食事は食後すぐに内分泌系にダイレクトに影響を及

ぼし、神経系やホルモンは栄養によって作られ、栄養によっ

て整えられてるということを忘れてはいけません。


糖質の多い食事をしてわかりやすく元気になるシュガーハイ

や、アスリートが急にやる気が低下したり、うつ傾向になる

オーバートレーニング症候群はアミノ酸インバランスから生

じます。


神経の健康はマグネシウム・カルシウム・カリウム・ナトリ

ウムを外しては成り立ちませんし、ホルモンは例えばインス

リンホルモンであればタンパク質にビタミンA・亜鉛を材料

とし、セロトニンであればタンパク質（トリプトファン）に

ナイアシン・マグネシウム・VB6などを原料とします。



その他のホルモンもタンパク質や各種ビタミン・ミネラルを

原料としています。ところが、こうした栄養素の多くは人体

では生成することのできない栄養素である為、不足すると働

きそのものに制限がかかります。


私も多くの精神疾患患者に触れてきましたが、心の健康を崩

していらっしゃる方々の多くは実際に食事面に問題がありま

す。今回の震災でも、供給された食事には栄養上大きな問題

点があり、今でも避難先の小学校などでは給食がコッペパん

や牛乳という戦後のような状態が続いていることが大きな不

安材料です。


精神的な問題や内分泌系に疾患を抱える多くの人々には特定

栄養素の過剰や不足、それを誘発する誤ったダイエットやア

ルコールの飲み過ぎ（とくにアルコールは精神の栄養素“ナ

イアシン”を大量に消費します）等の代謝機能を損なう要因

が多く見られます。


まずは、細胞がより多くの栄養素を取り込めるように、必須

脂肪酸を摂って細胞の質を向上する必要があります（逆の働

きをする飽和脂肪酸は抑えましょう）必須脂肪酸は細胞の質

を向上するだけでなく、ハッピーホルモン「セロトニン」の

血中濃度上昇にも一役買ってくれます。


その他のタンパク質やビタミン・ミネラルの不足にも重々気

をつけましょう。激しいスポーツや病の多くは発汗や貧血、

代謝の異常により栄養素を損ないやすく、栄養サポートを必

要としています。私たちは思った以上に食事、そして栄養素

による影響を受けているのです。


内分泌系の薬はホルモンに影響し、代謝に影響する為に副作

用で太りがちです。薬と食事、両面からのアプローチを行う

ようにして下さいね！


元気な皆さんは毎日の食事を加点式に食べ、一緒に予防を心

がけていきましょう。


by momo


栄養学講座はこちら

http://www.facebook.​com/eiyougaku



少しは皆さんのお役に立てる内容

だったでしょうか？


少しでも、お役に立てたなら嬉しいです！



最後まで読んで頂いたあなたへ感謝！！

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　【売れるチラシ作成のコツ】

「皆さんも○○で困った事があるのではないでしょうか？」

「皆さんは○○で困った事はありませんか？」

上の二つのキャッチコピーを読んでどう思われますか？

前者は「困った事があるでしょう」「困った事があるはずだ」

という事が暗に書いてあるわけで「だから、必ず読みなさい」

という事が紙面から伝わってきます。


後者は「もし、困った事があるのなら・・・」という言葉が

隠されております。

同じ事を言っているのに前者は「余計なお世話だ！」と思い、

後者は「うん、そうそう・・・」と読み進めてしまいませんか？

これを「行間を読み取られる」とも言いますが、書いていない

事まで相手に伝わってしまっているのです。

なぜでしょうか？


理由は簡単です。


書き手が考えているから、それが「行間」に現れてお客さん

(読み手)に伝わってしまっているのです。


自分の儲けのために仕事をしているのか、お客さんのために

仕事をしているのかと言う事です。

自分のためだけを考えていながら言葉では「あなたのために」

と言っている人はすぐに見透かされてしまいます。

何を考えて会話したり文章を書いたりしているのかと言うのは

売れるかどうかに極めて大きく影響します。


チラシ作成のコツはまず記事風に書く（新聞記事の様に）商品

の事だけではなく、その周辺情報をお客さんへ提供していくと

いったスタンスで作成していけば、ファン客が育ち売れるよう

になります。

情報８割、広告２割がベストです。


販売行動までの一連のプロセス作りでお客様を「ファン客」へ

育てていきましょう。




少しは皆さんのお役に立てる内容

だったでしょうか？


少しでも、お役に立てたなら嬉しいです！



最後まで読んで頂いたあなたへ感謝！！

ありがとうございます。


　”ツイテル　ついてる”

明日もきっと良い事がたくさんありますよ！！！
  

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『夏バテ対策に！』
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こんにちは!!(^0^)/


連日３０℃を超える猛暑日が続いていますが、皆様お変

わりありませんか？震災後のストレスがたたって例年よ

り疲れやすくなっている方も多いのではないでしょうか？


暑さで食欲が落ちることもあるかと思いますが、喉越し

がよいものばかり選ばず、少しでも栄養を摂れるものを

食べて下さいね！また、汗を大量にかき、喉が渇くから

といってジュースやビールの飲み過ぎにはご用心。


それにアイスやかき氷が加われば糖質過剰で益々しんど

くなります。


今年は節電対策もあって、早くも熱中症患者が続々と運

ばれているようです。

夏の猛暑に耐えるためにはそれなりの体力が必要です。

日差しに奪われていくエネルギーと、汗とともに身体

から排出されているミネラル類を毎日の食事でう必要

があります。

糖質よりこの時期意識したいのは塩分です。


それも、加工精製された真っ白なただのナトリウムで

はなく、カリウム・ナトリウム・マグネシウム・カル

シウムという、４つのミネラルをバランスよく含んで

いる自然塩です。これらは汗で失われるため、夜に大

量の寝汗をかいた朝や、夏場のスポーツ時などにお水

に溶かして飲むか、塩むすびやお漬け物にして意識的

に摂取するようにしましょう。


入浴剤としてお風呂に入れるのもおすすめです。夏場

のあせもの予防になりますよ。


私たちがエネルギーを産出する際に、エネルギーの栄

養素というと多くの人は「ビタミンB群！」を挙げます

が、そのビタミンB群はマグネシウムのバックアップに

よって機能することを忘れないようにしましょう。エネ

ルギーはB群だけで成り立っているわけではないのです。


エネルギー産出といえば、圧倒的にマグネシウムが果た

す役割が大きいと覚えておいて下さい。


マグネシウムは神経と筋肉を正常に保つ作用があるため、

この時期乱れやすい自律神経の健康を、しっかり身体に

備蓄しておく必要があります。ところが、加工食品に最

も含まれないミネラルのため、この時期はとくに白米よ

りも玄米や雑穀米を食べ、ミネラル豊富なにがりを含む

冷や奴などを食べる機会を増やすとよいでしょう。


カルシウムを過剰摂取するとマグネシウムの吸収が阻害

されますので、カルシウムとマグネシウムはバランスを

意識して下さいね！

ミネラルをしっかり満たした上で多くのビタミンは機能

します。エネルギー産出・夏バテ予防といったらもちろ

んビタミンB群も重要です。とくに、糖質をエネルギー

にするビタミンB１が最も活躍する時期でしょう。ビタミ

ンB１をどれくらい摂取すればよいのかという質問には

「体重あたりではなく、あなたの炭水化物の摂取量に比

例する」と答えます。


これはタンパク質をアミノ酸代謝するビタミンB６など

も同様です。

あなたの炭水化物（糖質）摂取量でビタミンB群の摂取

量は決まります。暑さでアイスやアルコール、ジュース

を飲む機会が増えたのであれば、ビタミンB群の摂取量

も増やして下さい（マグネシウムを満たした上で）

ビタミンB１は玄米や大豆、豚肉や魚、そして米ぬかに

多く含まれています。とくに、お漬け物は細菌による合

成で、B１量が増しています。塩分も含むため、お漬け

物は夏に最もおススメな食材といえます。是非、毎日、

食卓と運動少年のお弁当に加えてあげて下さい。


そして、通常は水溶性ビタミンであり、蓄積できない

ビタミンB１を体内にストックすることで「貯蔵型ビタ

ミンB１」に変化させ、“スタミナ”を私たちに提供し

てくれるのがビタミンB１×ネギ類やニンニクの組み合

わせです。夏はこの組み合わせを鉄板とし、どんどん

食べましょう！

ビタミンB１（チアミン）はニンニクやネギのアリシン

という成分によって貯蔵型ビタミンB１に変化します。

実際に保険治療にも大きく貢献している栄養素の裏技

といってもよいでしょう。


メニューでいうとレバニラや鴨南蛮ソバ（ネギをたっ

ぷりにね）、ニンニクをたっぷり使った五穀米チャー

ハンなど、美味しくスタミナのつく料理を食卓に登場

させましょう。タンパク質もエネルギー産出に必要不

可欠ですから、レバニラなら＋ふわふわ卵、にんにく

五穀米チャーハンなら＋目玉焼きとじゃこを加えるな

ど、良質な栄養素を補給してくれる食材をとくに意識

的に摂取していきたいのがこれからの季節です。


こうした栄養学のある食卓と、菓子パンとカップ麺だ

けの食卓では、子どもにとっては学力や体力に、天と

地ほどの差がつきます。食育を大切に、失う栄養素を

上手に補給し、夏のスタミナ切れを予防して

いきましょう！

By　momo


ビタミンＣを８時間かけてゆっくり消化する方法が

こちらに記載されていますので参考にして下さい。





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【みんなに読んでもらえるチラシを作るコツ】

毎日何気なく見ている新聞。しかし、詳しく見てみると

「読まれる工夫」がどれだけなされているか。単に記事

が無造作に並んでいるのではない事がよく解ります。


新聞１ページの中に見出しが数多くあり、その大きさも

何段階かに分かれています。その中から読み手の人達は

関心を持った記事を選んで読んでいます。


これらの事をチラシ作りに応用すると、例えばＡ４縦書

きの場合６段組にしたとします。


１段目はチラシのタイトル、６段目は発行者の連絡先な

どが入りますから、実質記事の部分は４段です。


更に文中にイラスト等を入れると記事を書ける部分は本

当に限られてきます。

それだけ短い文章であっても読みにくいと苦痛です。


読みやすいのはその中に見出しが５つ以上入っている時

です。書きたい事を書くのはもちろんですが「読んでも

らう工夫」をまず心がけるべきです。



そして、見出しで注意する事は「結論を書く」事と「強

弱をつける」事です。



見出し自体が「１．～」「２．～」と言うように並列に

なると読む気が失せます。「○○がどうなる・・・」と

いう結論まで書くのがベストです。

見出しは縦の同じ位置には来ない様にします。文章が綺

麗に並んでいる方が読みやすいと思われがちですが実は

その逆で縦横綺麗に文章が並んでいるよりも少しずらす

事によって「アクセント」が生まれ読みやすくなります。



但し、「アクセント」をつけすぎて逆に見にくくなって

は意味がありません。強弱をつけながらそれでいて「見

やすい」「読みやすい」と言ったバランスが大切です。




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※お客さんを育てる※

即効性のある事業を展開して行くには、今世の中に存在

している需要に対して商品やサービスを提供して行った

方が良い。お客さんの中に必要性や欲しいという気持ち

があるから需要があるわけです。


身の回りのもので無ければ無いで済んでしまうものは多

くあります。しかし、１回それを利用してしまうと便利

さを感じてそれがないと困るというものも多くあります。

携帯電話が良い例です。一昔前まではなくて済んでいた

携帯電話。しかし、１回利用すると便利であり、それを

手放せなくなってしまうという現状があります。


新しく事業を始めようという方は、既に市場があるか、

無いかという観点から見ると当然ある方が望ましいわけ

ですが、そこには競合があります。理想的なビジネスと

は「市場性があって競合が無い」という状態です。しか

しながら理想を満たす様なビジネスはなかなかありません。


誰もが市場性があって差別化した状態でビジネスをやろ

うと考えますが、あまりそれにこだわって、結果として

「お客さんにとって解りにくい事業」になってしまうと

本末転倒です。


ビジネススタート当初「お客さんがいない」という状態

ですので当然「広告活動」を行って行くわけですが、更

に「お客を育てて行く」という事をしないと今の時代決

してうまく行きません。

信頼感や更なる深い情報が無ければ購買活動には移らな

いのが現状です。


あなたの商品をもっと身近に感じて頂き、その商品やサ

ービスに関連する知識をどんどん増やして頂く事でそれ

が必要だとか、欲しいと感じてもらう事ができます。

お客さんを育てるツールは、メールマガジン、ニュース

レター、会報誌、Facebook,USTREAM,Twitterなど今では

様々な方法があります。


お客さんが自分の中に知識を蓄えていき、あなたに対す

る信頼が芽生え信頼関係がある一定の線を超えた時に初

めて購買行動をおこします。


ロイヤルカスタマー（お得意さん）をどれだけ多く確保

出来るかがビジネスを安定路線に乗せる最大のテーマです。



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※今日はちょっと長文になりますが、

　お付き合いください！


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　『震災太り』
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みなさんこんにちは!!(^0^)/


毎日梅雨らしい日々が続いていますが、皆さんお変わりあり

ませんか？


3.11以降、被災地では食料支援が相次ぎ、ようやく食べれる

ようになったときに管理栄養士などの介入を管理側が断る等

の問題が相次ぎ、改めて栄養学の重要性はまだまだ民間レベ

ルでも医療レベルでも理解されていないのだと感させられま

した。


そして、今被災地では「震災太り」なるものが問題視されて

いるようです。


この原因は差し入れの大半が菓子パンやおにぎり、スナック

菓子などであることから生じた過剰な炭水化物摂取と低タン

パク質食であることを専門家が指摘しています。


当初から懸念していたことが的中してしまい、専門家が早期

に介入していればこうはならなかった…と残念でなりません。

が、落ち込んでいる暇もありません。震災太りだけが脅威で

はないからです。


3.11以降、多くの日本人は続く余震や最大余震への心配、放

射線物質へのストレスによって長期間高ストレス状態が続い

ています。抗ストレスホルモンを分泌する副腎は疲れ果て、

原因不明のアレルギーや不調に悩まされている人も多いと思

います。


しかし、この先最も予防を心がけるべきは心筋の壊死による

「突然死」です。


その引き金となるのが「マグネシウム欠乏症」です。何度か

お話してきたと思いますが、高ストレスというのは祖先でい

うと肉食動物に喰われるか餓死するか…とにかく“死”を意

味する事態なのです。その為、身体はストレスが増大すると

、臨戦体勢に入ります。



筋肉が瞬発的に動くようエネルギーの流れを調整し、同時に

長く食べずとも生き延びられるよう、塩分をストックするた

め、体内の塩分濃度が高まります。つまり、ナトリウムが増

えるということです。


そして、拮抗するカリウムの排出量が増えます。カリウムと

のバランスを保つ為にゆくゆくはナトリウムも排出されるよ

うになり、ストレスによってミネラルのバランス崩壊が起こ

って行きます。


低カリウム・低ナトリウムはまさに夏バテそのものであり、

拒食症患者はこれにより突然死を起こすケースがあります。


そして、ストレスによってマグネシウムも消耗します。マ

グネシウムはカルシウムとともに神経を支配することで筋

肉の収縮・弛緩を行う非常に重要なミネラルで、腸の蠕動

運動や心臓の心筋もこの二つのミネラルに絶大な影響を受

けています。


とくに、マグネシウム欠乏は心筋の収縮・弛緩に障害が生

じ、突然死を引き起こします。通常、体内にストックされ

ているのがミネラルですが、それも底を尽きてくると様々

なトラブルが生じてきます。パワーの栄養素であるビタミ

ンB群もマグネシウムのバックアップなしには機能できな

いため、慢性疲労やうつ症状なども悪化の一途を辿ります。



ストレスと戦うために巨大なエネルギーを体内から産出す

るためにはエネルギー産出の大役を請け負うマグネシウム

の消耗が避けられないのです。



大切な人が高ストレス状態にある場合、突然死を招く前に

マグネシウムの欠乏症によくよく気を配るようにしましょ

う。とくに外食が多い人。白米や加工食品に最も含まれな

いミネラルです。


今、どれだけ被災地で栄養指導が行われているのかは不明

ですが、夏になれば暑さによる汗でミネラルの流出に拍車

がかかります。発芽玄米や麦茶の差し入れが起こることを

祈ると同時に、いずれ自分や大切な人が被災者となった時

、せっかく助かった命を食の知識のなさで失ってしまうの

は悲劇であり、行政は栄養管理に重きは置かないというこ

とを私たちの教訓にする必要があります。



菓子パンや白米のおにぎり、大福やチョコレートではなく

（もちろん臨時のエネルギー確保であれば有効です）、麦

ご飯や胚芽パンに変えるだけでも違いますし、そこに＋お

漬け物などの副栄養素を。さらに、＋ゆで卵、＋納豆、＋

お豆腐、＋シラス、＋シーチキンや魚肉ソーセージ（普段

は添加物や缶のアルミが気になりますが）etc…少しでも多

くのタンパク質をプラスしましょう。


自分の体のタンパク質をエネルギー原料にしだす前に補給が

できれば理想的です。本格的な夏が到来する前に、あなたの

周りの方の栄養状態にいつも以上に気を配ってあげて下さい。


by　momo



ここまで、長文にお付き会い頂き有難うございます。







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★何故？ ｗｈｙ？ なぜ？ 何故？ ｗｈｙ？ と５回「なぜ」と

　問いただす事で課題の本質を解明し、解決策を導き出す！
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企業には多くの経営課題が存在する。これらの課題の本質に迫り、

解決策を策定するためのアプローチとして、最も基礎的かつ強力

な方法が「仮説・検証」です。


ある課題に対して、仮説をまず構築し、次にそれを検証する。さ

らにその検証結果に基づき、仮説を再設定しそれを検証する。こ

れを繰り返すことで課題の本質や解決策にスパイラル的に迫って

いく事ができます。


そもそも「仮説」とはなんだろうか？良い「仮説」には次の４つ

の条件があると考えられる。


【１】「論点」に対する「仮の答え」であること

【２】なぜそう思うのか、その理由が明示されていること

【３】検証の結果、次の新しい論点が見つかるものであること

【４】検証した結果をつなぎ合わせることで、ロジック・ストーリー

　　　が構築されるものであること


初期仮説を立てる前に論点についてより深く掘り下げて考えれば、

初期段階から、より確からしい仮説を立てる事が出来る。



仮説を立てたら、自分で反証すること。それには5Whyが有効であ

る。5Whyとは、5回「なぜそうなるのか」を問いただす事です。


　【まとめ】

ビジネスでの仮説・検証のスキルを向上させるためには、課題

が起きたときだけ考えるのでは全く足らない。目に入るあらゆ

る問題に対して、「仮説を考える癖」をつけることが重要。


例えば、レストランに入ったら、「いかにこのお店の売上を上

げるか？」「自分が店長だったらどのようなサービスを改善す

るか？」など、論点を設定し、自分なりの仮説を立てる事。





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『食欲は健康のバロメーター』

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毎日じめじめとした天気が続いていますが、お変りありませんか？

人は体調が悪いとき「食欲がない」というものですよね。

実際に重篤な症状の患者さんも病が進行するにつれてどん

どんと食べられなくなっていきます。


とくに、梅雨の時期は自律神経が乱れがちで、人によって

は食欲が低下する人も多いと思います。

梅雨が明ければ暑い夏が来ますので、益々食欲が低下する

人も少なくないでしょう。ですが、それを仕方ない…と

放置してしまうと低栄養のツケは秋にきます。


食欲が健康のバロメーターというのはその通りで、自律

神経の不調に大きな影響力を受ける消化器官が弱ってくる

と胸焼けや膨満感が起こりやすくなる為、食欲が低下します。


実は、栄養状態も「食欲」に反映されるということをご存知

でしたか？


栄養素で食欲に深く影響しているのはまず「鉄分」です。

人は鉄分が不足すると胃粘膜などの消化器官の粘膜が萎縮し、

時に嚥下障害を起こすこともあります。うまく飲み込めなく

なることから食欲が低下しがちで、食べないことでさらに

鉄分が不足するだけでなく、貧血になっていくことから酸素

が不足し、疲れやすくなります。



とくに食欲がないときはタンパク質などの摂取が低下する

ことから、エネルギーが不足しがちになり、糖質の多い食品

を求めるようになります。


夏によく見られることですが、うどんなどの精白炭水化物ですね。

人の身体はよくできているもので、白米や小麦粉などの必須

アミノ酸のバランスの悪いものを主食にしているとより多くの

エネルギーを糖質で供給しようと、糖質過剰になってしまいます

（ベジタリアンの方に肥満がいるのは、低タンパク質を補う為に

糖質の多いポテト類を多く摂取する為）。


さらに、鉄分不足で舌の温度が上昇すると、熱もないのにアイス

クリームなら食べられるということがよく起こります。

内臓の健康には十分なタンパク質や各種ビタミン・ミネラルが

必要であり、それは自律神経にとっても同じことです。さらに、

食べ物を美味しいと感じる舌の健康にはビタミンB群や、味覚を

健康に保つ亜鉛や鉄分を始め、多くの栄養素が関わっています。




梅雨の自律神経の影響や、夏の暑さなどによって食欲不振になり、

低鉄分になっても女性には毎月生理が来ますので、鉄分の体内濃度

はどんどん低下していきます。ヘモグロビンは薄まり、酸素量は

減り、ますます朝が起きれなくなったり、夏バテのような症状に

見舞われて行きますので、鉄分の十分な摂取を怠らないようにし

ましょう。


めまいや立ちくらみを自覚するようでは相当な鉄分不足です。

また、暑くなってきたら今度は汗によってミネラルが失われ

ていきますので、食べないと夏バテになる可能性が益々高く

なります。


成長期の子どもたちも亜鉛や鉄分は不足しがちです。

熱はないけれど、食欲はないし、がっつりしたものは

避けるのに、うどんやアイスクリームのような糖質が

多く食べやすいものを好む場合は低鉄分・低亜鉛・

低タンパク質・低ビタミンなどを疑う必要があります。


夏が来る前に内臓のアンチエイジングをして、スポーツ

などを適度にすることで食欲を促しましょう

（貧血でスポーツをしたら倒れてしまいますが…）


鉄分や亜鉛は動物性タンパク質の方が吸収率がよく、

カップ麺やポテチなどの加工食品によって体外に出

やすいということは忘れないようにしましょう。

日本人に不足しがちな鉄分や亜鉛、カルシウムや

マグネシウムなどはマルチミネラルで日常的に摂取

しておくことをおすすめしますが、不足している

人がサプリメントなどで摂り始めても、医療用

でもない限りは満たされるのに時間がかかること

を覚えておいて下さい。



神経伝達に関与するカルシウム・マグネシウム・

ナトリウム・カリウムが不足しても神経は上手に

機能することができなくなります。汗で失いがち

なので、これからの季節は気をつけたいですね！


湿気や気温などの外的要因に対する対処によって

身体を壊さない為にも、今からしっかりと栄養の

あるものを積極的に食べ、上手にサプリメントを

活用し、梅雨を乗り切りましょう！


by momo



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